皆さまおはようございます・こんにちは・こんばんは。

今回もご覧いただきありがとうございます。

整体院 月の虹　です。

先日はポカポカと春を感じるような天気と思っていたら、雪が舞い散る寒い冬に戻ったり…と目まぐるしく気温と気候が変わるので「身体が適応できませ～ん(;・∀・)」という声を、私を含め耳にしています。

『三寒四温』とも考えられなくもないですが、今の時季こそ体調管理には十分にお気を付けください。

さて、そんな冬の防寒対策として「あったかインナー」の重ね着をしたり、「カイロ」などを使う方は多いと思います。

また、スカートやショートパンツを履くときにはデニール数が大きいタイツが大活躍しますよね。

が、しかし。

これだけ寒さ対策をしてもまだまだ温めが足りていないのです。

特に女性は足首を冷やすと良くないのです。

本来、人間の体は「頭寒足熱」といって『上半身は体温が低く、下半身は高い』というのが健康な状態だと言われています。

ところが近年は、その反対の「頭熱足寒」という、頭部がうっ血して紅潮し足が冷えている人が多いのです。

これは、血液や水分が下半身に溜まりやすいという重力との関係もあるのですが、その他にも体を冷やしてしまう日常生活での悪習慣も影響しています。

その結果、第２の心臓ともいわれている足の裏をはじめ、つま先やかかと足首までヒッエヒッエ🥶になってしまいます。

なかでも、女性が注意しなくてはいけないのが　足首の冷え　です。

足首は骨盤と連動しているため

冷える⇨関節が固くなる⇨骨盤の動きが悪くなる

の悪循環になってしまいます。

すると、骨盤の開閉がうまくできなくなり生理痛やPMS（月経前症候群）が重くなったり、消化器官の働きに影響すると考えられています。

そうならないためにも、足首を温めて柔軟性を保つことが重要になってくるのです。

そんな足首を温めて柔軟性を保つためには次の方法が効果的です。

１：足首の柔軟性を保つエクササイズ
まず、イスに座り足の裏全体を床につけます。

つま先が床についた状態でかかとを浮かせる動き　と　かかとが床についた状態でつま先を浮かせる動き

この動きを２０回繰り返します。

２：足湯をする
忙しくて湯船に浸かる時間がないときでも、足湯をすれば足首をポカポカに温めることができます。

それだけではなく、足湯は全身の血流改善にも効果があります。

足首は血液循環の折り返し地点です。

その足首が冷えていると、老廃物が溜まって血流が悪くなり様々な病気のもとになってしまうので、なるべくお風呂に浸かったり足湯をしたりする習慣をつけましょう。

３：レッグウォーマーを着ける
寒い外気から足首を守り、温めるためにはレッグウォーマーを着けるのが効果的です。

足首を温めて、まだまださむーい冬を乗り切りましょう。