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月の虹　です。

梅雨に入り、ジメジメを感じるようになりました。

そんな梅雨時期や湿気が多い気候になると、気分が冴えなかったり体調もなんだか優れない…という不調を感じたり、今まさにその最中に居る方も多いと思います。

その不調は『気象病』かもしれません。

という事で、梅雨や季節の変わり目に起こりやすい気象病についてご紹介します。

●気象病の原因は自律神経の乱れ
『気象病』とは、天気の変化が原因で起きる心身の不調を表現した言葉で「天気病」や「天気痛」とも呼ばれています。

また「雨が降ると古傷が痛む」とよく言われる事がありますが、昨今のゲリラ豪雨や本来は穏やかに進むはずの季節の移り変わりが無くなってしまったり…と、異常気象により気象病を自覚する人が増え、メディア等で取り上げられたことから広く知られるようになりました。

この気象病が発症する原因には「自律神経」が大きく関わっています。
（自律神経とは、人が活動する時に働く『交感神経』と休息や就寝時に働く『副交感神経』の２種類があり、内臓を動かしたり体温を調節するなど生命活動を成り立たせるために重要な働きをしています）

天気が悪くなり気圧が下がると、体はその変化に抵抗して交感神経が優位になります。

すると血圧・心拍数、脳の伝達物質などに影響を与え体の不調を引き起こします。

自覚する症状は人によってさまざまですが一番多いものは、頭痛・めまい・古傷が痛む・関節痛・気管支喘息・気分の落ち込み・眠くなる・頭がぼーっとするなどがあります。

●気象病になりやすい人、なりやすい季節
体の中で気圧の変化を察知するのは、耳の奥にある「内耳」という部分です。

内耳は体の平衡感覚を保つ役割をしていて、乗り物酔いやめまいにも関係する場所です。

乗り物に弱い人は内耳からの影響を受けやすいので、気象病にもなりやすくなるそうです。

気象病が起こりやすい天候は、気圧が低い時・一日の中で雨と晴れがあるような気圧の上がり下がりが大きい時・天気や気温が変わりやすい季節の変わり目・低気圧が続く梅雨や台風の時期などです。

●気象病を改善するためのポイント
気象病を予防、改善するためのポイントを紹介します。

・日記などをつける
一番重要なのが自分の気象病を知ることです。

そのためには日記などの記録をつけるのが効果的です。

いつ・どんな症状が出たのか・痛みの強さなどを記録していきます。

例えば「雨が降る前に頭痛が起こる」という人も、雨が降る前日に痛みが出る人と数時間前に痛くなる人など自覚するタイミングも人それぞれ違います。

そういった事を知るために記録を１カ月ほど続けてみてください。

また記録があると病院にかかる時にもスムーズに説明できます。

・自律神経を整える
気象病を引き起こす元となる自律神経を整えることも大切です。

それには、普段からストレスをためないようにして、規則正しい生活をすること。

特に睡眠は重要です。

就寝前にスマホやパソコンの画面を見ていると、交感神経が刺激されてしまうので気をつけましょう。

・耳周りと頭のツボ押し
予防や症状をやわらげるためにおすすめなのが、耳周りと頭のツボ押し。

耳のうしろにある「完骨（かんこつ）」「頭竅陰（あたまきょういん）」と頭頂部にある「百会（ひゃくえ）」いうツボは頭痛やめまいの改善に良いといわれているので、耳の後ろや頭部を押したり揉んで刺激を与えます。

また、耳周りの血流が悪いと内耳のリンパ液が滞ってめまいや頭痛を引き起こす要因となるので、血流をよくするために耳全体をマッサージしたり、耳の上下をつまんだり折りたたむようにして刺激するのも効果的です👂

・天気予報をチェック
気圧の変化や天気の移り変わりを事前に知っておくことで、体調の管理や予測ができます。

また、悪くなりそうだな…と思ったら、早めの対処もできますし痛みの原因がわからないという不安も解消できます。

これらのポイントを実行して梅雨時期や季節の変わり目を乗り切りましょう。