皆さまおはようございます・こんにちは・こんばんは。
今回もご覧いただきありがとうございます。
東近江市佐野町の 整体院 月の虹 です。
気がついたら１１月もあとわずかとなりましたね。
朝晩の冷え込みと日中との温度差が応えてきたこともあり、周りで風邪をひいたりインフルエンザにかかってしまった…と言う声を耳にしています。
風邪などにかかってしまうと、つい「風邪薬」や「ワクチン」頼みになるかと思うのですが、こんな時こそ『出来るだけ薬に頼らず普段から口にしている食べ物』で改善していきませんか？
と言う事で 風邪やのどに効く食べ物 をご紹介します😊
●ダイコン
→のどを潤す、炎症を取り去る、のどの痛みや咳に効果
すりおろしたものを少量のショウガ(出来れば乾燥したもの)を入れて、お湯に溶かして飲む。
すりおろしたものにハチミツや水飴を加えても良いです。
●葛湯
→首元や肩などに寒気を感じる時、発汗作用
小さじ一杯の葛粉をお湯でよく溶かして飲む。
シソの葉やショウガ(出来れば乾燥したもの)を加えても良きです。
●長ネギとショウガの味噌汁
→体を温める、発汗作用
長ネギの白い部分をみじん切りにし、おろしショウガと味噌、適量の水を加えて温めます。
●ナシ
→のどの痛み、咳止め
ジュースにしたものを飲む、うがいをする(洋梨は不適)
●ギンナン、ユリ根
→咳を止める、のどの痛みを和らげる
両方が入ったスープを飲みます。
味付けは塩（天然塩を使用する）や昆布だし、ごま塩などの塩氣がするもの。
これからさらに寒さと乾燥が進みます。
しっかり風邪対策をして、健やかな心身の状態でこれからの季節を過ごして行きましょう。
