皆さまこんにちは。

今回もご覧いただきありがとうございます。

東近江市佐野町の　整体院 月の虹　です。

４月も半ばとなり、今月からいろいろ変化があった方々の慌ただしさは少しは落ち着いて来られたかな？と思います。

ただでさえ忙しないのに、まだまだ季節の変わり目の最中でもある４月は私たちの身体にとっても変わり目となり、さまざまな不調やいつもと違う事が起こりやすくなります。

そんな中ですが、皆さんは睡眠で疲れはとれていますか？

睡眠は生き物の３代欲求の一つなので、とても重要ですがそれだけが１日のエネルギーを左右しているわけではないもといわています。

しかし、睡眠時間は取れているのに疲れがとれない…

と感じる時があります。

それはなぜなのか？と思われる７つの要素をご紹介します。

いくつ当てはまるかチェックしてみましょう。

１：糖分を摂り過ぎている
海外の大学研究で、糖分の中毒性はコカインの８倍にも及ぶとの結果が示されたそうです。

糖を摂取してから、１時間３０分以内であれば高いエネルギーを生み出せるそうですが、それ以降になると疲れを感じやすくなるそうです。

そして、この疲れを感じることにより脳が「より多くの糖を摂取したい」と感じるようなるため、過剰摂取に陥りやすくなります。

例え体に良い食べ物でも、過ぎたるは及ばざるが如し。

毒になってしまいます。

昼食後や間食のおやつに甘いモノを食べ過ぎていませんか？

２：水分を摂っていない
夕食時、水やお茶の代わりにビールを飲む人や座り仕事をしている人は要注意です。

ビールを水代わりに飲む人や長時間オフィスで仕事をする人は、十分な量の水分摂取が出来ていません。

「喉が渇いた」と感じるまで、脱水に気づかないからです。

倦怠感・疲労感・頭痛・集中力の低下などは脱水症状の一つです。

これらは早い段階で現れるので、気が付く前に水分をこまめに摂りましょう。

３：鉄分を摂っていない
鉄分は身体の隅々まで酸素と二酸化炭素を交換する役割を担った赤血球の構成成分です。

不足すれば疲れを感じやすくなると言われています。

４：うつ病の心配がある
疲労はうつ病の兆候としても現れます。

好きだったことへの関心が薄まったり、行動力が出なかったり、何をしても疲れを感じてしまう…

などの自覚があるようでしたら専門家の助けが必要かもしれません。

５：定期的に運動できていない
１日働いたらもうクタクタ…そんな後に運動しよう！！

という元気は出ない方がほとんどだと思います。

そう思うのも無理はないですが、定期的な運動をとりいれると座りっぱなしの生活よりも元気がでる。と、ある大学の研究で明らかになっているようです。

外見も引き締まるし、体を動かすメリットはたくさんあるはずです。

６：燃え尽きそう
がむしゃらに「頑張り続けなければいけない」という時もあるでしょう。

ただし、どんなに生命力が強い人にも限界は訪れます。

少なくとも毎日１時間ほどは、自分の心身と向き合う時間を持つことが大切です。

７：部屋が散らかっている
帰ってきたときの家の様子を思い浮かべて下さい。

洗いものが山積みのシンク、服が散乱したソファやベッド、足の踏み場がない床…きっとため息がでるでしょう。

そしてその時もっとも感じているのは紛れもなく「疲労」です。

散らかった机は、より情報処理の負荷が増し精神疲労に繋がることが分かっています。

そろそろ大掃除をするタイミングかも知れません。

いかがでしたか？

「睡眠は足りているけど、なぜか疲れている…」

と感じている人は、これらの要素を改善する事から始めてみましょう。