皆さまこんばんは。
今回もご覧いただきありがとうございます。

東近江市佐野町の　整体院 月の虹　です。

まだまだ開催中！！

🍆秋の癒しキャンペーン🍂

＊対象コース＊

整体もしくは東洋式リンパのコースを

６０分以上受けられた方限定で

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『無　料』　で施術いたします！！

＊期間

R4年9月17日(土)〜10月30日（日）

※頭皮、手反射、足反射ケアの中からいずれか１つをお選びください

皆さんの周りに、「あの人は運動しないし、食事も好き嫌いなくたくさん食べているのに太らない…なぜ？」という方がおられて、この疑問を抱いたことはありませんか？

実はやせている人には、食べ方に意外な共通点があったのです。

皆さんは『消化』という言葉を意識したことがありますか？

実は、やせている人は自然と“消化が良い食べ方”をしていたのです。

消化が悪い食べ方をすると、胃腸に負担がかかり身体に様々な悪影響を及ぼす…という事をどこかで耳にされた記憶があるかと思いますが、悪い食べ方は結果的にどんどん太ってしまう原因にもなります。

ということで、消化の良い食べ方をご紹介します。

1：本当にお腹が空いている時に食べる
「お腹が空いたな」と感じる時に、本当に自分のお腹が空いているのか？を、もう一度考えてみることが大切です。

もしかしたら「暇だから何か食べたい」や「疲労がたまっていてお腹が空いた」と感じているのかもしれません。

そんな時はストレッチをしたり、水を飲んだりして少し休憩してみましょう。

それでも、本当にお腹が空いているのなら食べましょう。

2：身体に良い食べ物でも、自分が好きではない物は食べない
身体に良いと言われている食べ物でも、好きでない物を食べることは身体や脳が欲する欲望に反しています。

結果、消化が悪くなってしまいます。

3：好きな人と好きな場所で食べる
リラックスしている時に、人間の消化作用は働きます。

緊張していたり、嫌いな人と食べたり、苦手な場所で食べたりすると、リラックスできないので胃腸が働かず消化が悪くなってしまします。

4：テレビや動画を見ながら食べない
テレビ番組には討論や競争の内容が多く、知らない間に身体はストレスを受けています。

動画は画面に集中してしまうので、食べ物をよく噛まずに飲み込んでしまっています。

テレビも動画も、内容によりネガティブなものなどはストレスがたまる引き金となり、観ながら食べることで知らない間に消化が悪くなってしまいます。

5：過剰な味つけのものは食べない
焼き過ぎ、生焼き状態、しょっぱすぎる、甘すぎるといった過剰な味つけの食べ物は避けましょう。

6：ストレスがたまっている時、感情的になっている時は食べない
ストレスがたまって、怒っていたり、心配事があったり、混乱状態になったりしている時に『食べて発散』をする事がありますが、やめておきましょう。

感情的になっている時は消化が遅くなってしまいます。

7：食事中や食事前に冷たい飲み物は飲まない
食事中に氷水や、冷たい飲み物を飲むのはよくありません。

胃腸の機能が弱まり消化吸収が妨げられます。

ご紹介した食べ方は、ちょっと意識すると以外とできるものばかりです。

ぜひぜひ実践してください(^_^)