皆さまこんばんは。

今回もご覧いただきありがとうございます。

東近江市佐野町の　整体院 月の虹　です。

お正月が明けてから一週間ほど経ちましたが

元旦に地震は起こるし、飛行機事故は起こるし…

と「えらいこっちゃ」な年明けとなりました。

この場を借りまして、能登半島地震で被災された

皆様に心よりお見舞い申し上げます。

被害を受けられた皆様の安全と１日でも早く

平穏な生活に戻られますことを心よりお祈り申し上げます。

いつ、どこで、どの時間に起こるか分からない『自然災害』

ここ滋賀県は大きな災害にまだ遭っていないので

私を含めた周囲の人たちは、結構、災害意識が低いのですよ…

心のどこかで「準備しないと」とは思っているのですが(;^_^A

平和ボケしていたらダメですね。

皆さんは何か準備されていますか？

ぜひご意見をお聞かせください。

さて話は変わりまして、ここから本題！

からだについての記事を書いていきます( ´ ▽ ` )ﾉ

筋肉を動かした時・動かそうとする時などに

「温めた方がいいのか」

「冷やす方がいいのか」

という話をされる事があります。

この温めるのと冷やすのは

身体をほぐすための補助的な役割の他

それ自体に筋肉をケアする効果があります。

１：温める(ホットパック)の目的…体を温めて血行を促進する

局部を温めることで血行が促進され

筋肉が柔らかくなるのでマッサージしやすく

またその効果も上がります。

さらに、冬季のスポーツや冬場でも外でするスポーツや

トレーニング前に行うと体が温まってウォームアップにもなります。

温めるために使うものは

・蒸しタオル

・適度な大きさのホットカーペットや電気式のヒーター

・使い捨てカイロなどです。

２：冷やす(アイシング)の目的…局部をクールダウンして血行を促す

アイシングは、トレーニングなどで熱を持った

筋肉を冷やし血行促進などを行います。

アイシングはトレーニング後に必ず行っても良いものです。

また、腱鞘炎や靭帯の炎症がある場合に効果的です。

冷やすため使うものは

・氷を入れた袋(アイスバッグ)

・冷却ジェルなどです。

筋肉を動かした時・動かそうとする時

それぞれの目的にあった筋肉のケアをして

故障やケガのないようにしましょう。

もちろん故障やケガの予防として

筋肉を柔らかくしたり

関節の柔軟性を高めるために

体をほぐすことも大事ですよ。

整体やマッサージなどと一緒に取り入れて

上手にからだを作っていきましょう。